9/8、四股立ちでの移動稽古@麹町空手教室

千代田区麹町の空手教室、空手道 高田道場です。

今週の上学年クラスは、新しい挑戦がいくつかありました。

ひとつは、四股立ちでの移動です。四股立ちの腰を落とした姿勢で行う移動は、足腰にとても負荷が掛かります。途中「もう無理~」という弱音もありましたが、何度かこなす内に形になってきましたよ。

もうひとつは、エアスパーリングと呼んでますが、距離を空けて行う組手です。ミットの受け返し稽古で、相手と技を出し合うことには慣れてきたので、もう1段階進めています。まずは、師範の私と、短い時間で3ラウンドのエアスパーリングを行いました。コロナで、直接当てる形の組手は控えているのですが、密に配慮しながらも、徐々に、相手に合わせて反応する稽古を取り入れていきます。

本日のレッスンメニュー

16:30~

  • 基本稽古
    • (初級審査の技)
  • 移動稽古
    • (初級審査の技)
    • 上段受けから、中段突き
    • 内受けから、中段突き
    • 中段前蹴りから、上段回し蹴り
    • 回し蹴り、下段、上段
    • 手刀の内打ち
    • 上段回し蹴り(四股立ち)
  • ミット打ち
    • お互い、蹴りをブロックして、蹴り返し
    • お互い、蹴りをステップバックして、蹴り返し
  • エアスパーリング
    • 師範の上段突きをブロック
    • 師範の突き、蹴りをブロック
    • 師範とエアスパーリング

17:35~

  • 基本稽古
    • (初級審査の技)
  • 移動稽古
    • (初級審査の技)
  • ステップ
    • グーパー飛び
    • ジグザグ飛び
    • ジグザグ飛びして、ワンツー
  • ミット打ち
    • 出したところに、突きと蹴り
    • ビッグミットに、自由攻撃
  • 筋トレ
    • 腹筋5回