千代田区麹町の空手教室、空手道 高田道場です。
夏休み期間のせいか、今日の出席は、各クラスともやや少なめです。ここ数週間で取り組んでいる約束組手は、少人数の分、全員と順番に相手することができました。約束組手といっても、単純な受け返しですが、かなりしっかりと、インパクトの瞬間に力を込めることができるようになってきました。
本日のレッスンメニュー
16:30~
- 基本稽古
- 正拳中段突き
- 裏拳正面打ち
- ヒジ上げ打ち
- 手刀鎖骨打ち
- 上段受け
- 下段払い
- 移動稽古
- 正拳中段突き
- ワンツー
- 前蹴り
- 回し蹴り
- ミット打ち
- ワンツー
- 回し蹴り
- スパーリング
- 突きの受け返し
- 回し蹴りの受け返し
- ステップ
- 筋トレ
- スクワット60回
- 腕立て伏せ5回
- 腹筋5回
17:35~
- 基本稽古
- 正拳中段突き
- 正拳上段突き
- ヒジ上げ打ち
- 内受け
- 掛け受け
- 回し受け
- 前屈立ちで、中段突きと上段突き
- 形
- ゲキサイ第一
- ゲキサイ第二
- サイファ
- スパーリング
- 突きの受け返し
- 突きをステップアウトして、突き返し
- 突きをステップアウトして、上下に突き返し
- 回し蹴りの受け返し
- 回し蹴りをステップアウトして、蹴り返し
- スパーリング
- 筋トレ
- 腕立て伏せ10回
- 腹筋10回
空手道 高田道場 